आनापानसति
ध्यान
श्वासको सजगता - गहिरो जागरूकता, शान्ति र अन्तर्दृष्टि विकसित गर्ने २,५०० वर्ष पुरानो साधना
आनापानसति के हो?
श्वासको सजग साधनालाई बुझ्ने
अर्थ
मिलेर: श्वासको सजग अवलोकन
मन-श्वास सम्बन्ध
श्वास स्वैच्छिक र अनैच्छिक, शरीर र मन बीचको सेतुको काम गर्छ
अशान्त मन अनियमित श्वास बनाउँछ; शान्त श्वास मनलाई स्थिर गर्छ
चेतनालाई वर्तमान क्षणमा स्थापित गर्छ
श्वासमा किन ध्यान दिने?
सधैं उपस्थित—जन्मदेखि अन्तिम क्षणसम्म
निरन्तर, तटस्थ, र सधैं उपलब्ध
अधार्मिक—सम्पूर्ण मानवताको हो
ध्यान प्रशिक्षणको लागि उत्तम लङ्गर
निराकार, रङ्गहीन, गन्धहीन, आकारहीन
अभ्यासको लाभ
वैज्ञानिक अनुसन्धान मन, शरीर र मस्तिष्कमा गहिरो प्रभाव प्रकट गर्छ
स्पष्टता बढाउँछ
मानसिक स्पष्टता र निर्णय लिने क्षमता बढाउँछ
एकाग्रता मजबूत गर्छ
ध्यान अवधि र स्मृति कार्यमा सुधार गर्छ
Transforms Life
Encourages positive changes, helping you grow with purpose
आनापानसति कसरी अभ्यास गर्ने
आनापानसति अभ्यास सिक्न कोर्समा नामांकन गर्नुहोस्।
नामांकन गर्नुहोस्आनापानसति किन अभ्यास गर्ने?
यो प्राचीन साधनाको विशिष्ट लाभहरू र सुलभताको अन्वेषण गर्नुहोस्
अधार्मिक
कुनै विश्वास प्रणालीको आवश्यकता छैन। प्राकृतिक श्वासलाई मानसिक प्रशिक्षण उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्छ।
वैज्ञानिक
हार्भर्ड र अन्य संस्थानहरूको तंत्रिका विज्ञान र मनोविज्ञान अनुसन्धानद्वारा समर्थित।
सार्वभौमिक
कुनै पनि, पृष्ठभूमि, विश्वास वा जीवनशैलीको परवाह नगरी अभ्यास र लाभ लिन सक्छ।
सबैको लागि सुलभ
✨ कुनै पूर्वापेक्षाहरू छैनन्
कुनै ध्यान अनुभव आवश्यक छैन
कुनै विशिष्ट धार्मिक वा आध्यात्मिक विश्वास छैन
कहीं पनि, कहिले पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ
🌍 सार्वभौमिक साधना
सबै संस्कृतिहरू र पृष्ठभूमिहरूमा काम गर्छ
वैज्ञानिक रूपमा मान्य लाभहरू
सबै उमेर र फिटनेस स्तरहरूको लागि उपयुक्त
श्वास कुनै धर्म, संस्कृति वा विश्वास प्रणालीसँग सम्बन्धित छैन। यो बस जे छ त्यही हो—सबै मानवताको लागि उपलब्ध।
— प्राचीन ज्ञान
Anapan Sati Community
Connect with fellow practitioners, share experiences, and grow together on your meditation journey.
Meditation Community
Join thousands of practitioners worldwide
Ask questions, share insights, get support, and stay motivated with our active community of meditation practitioners.
Join Anapan Sati Communityहाम्रा विद्यार्थीहरूले के भन्छन्
यो ध्यान अभ्यासले मेरो दैनिक जीवनलाई परिवर्तन गरेको छ। म अधिक केन्द्रित र शान्त महसुस गर्छु। श्वास तकनीकहरू सरल तर गहिरा छन्।
सुनील श्रेष्ठ
विद्यार्थी
म यो प्राचीन साधनाबाट वाकई प्रभावित छु। सजगता तकनीकहरू स्पष्ट र प्रभावकारी छन्। म निश्चित रूपमा यसलाई सबैलाई सिफारिस गर्नेछु।
वीरेन्द्र भट्टराई
विद्यार्थी
प्रदान गरिएको मार्गदर्शन असाधारण छ र मलाई मेरो अभ्यासमा समर्थित महसुस गराउँछ। शिक्षाहरू प्रामाणिक र सधैं प्रेरणादायक छन्।
राम कुमार राई
विद्यार्थी
यो साधनाको सरलता सुन्दर छ। कुनै जटिल अनुष्ठानहरू छैनन्, बस प्राकृतिक श्वास। यसले मलाई व्यस्त क्षणहरूमा शान्ति फेला पार्न मद्दत गरेको छ।
अनिल शर्मा
विद्यार्थी
मेरो निद्राको गुणस्तरमा काफी सुधार भएको छ जबदेखि मैले अभ्यास सुरु गरेको छु। तकनीक यति कोमल तर मनलाई शान्त गर्नेमा शक्तिशाली छ।
सीता पौडेल
विद्यार्थी
एक व्यस्त पेशेवरको रूपमा, यो अभ्यास मेरो कार्यक्रममा पूर्ण रूपमा फिट हुन्छ। यहाँसम्म कि १० मिनेटले पनि मलाई पूरै दिन केन्द्रित र शान्त रहन मद्दत गर्छ।
दीपक गुरुङ
विद्यार्थी